Body Composition, Knochendichte und viszerales Fett — wissenschaftlich fundiert erklärt, transparent verglichen. Ein DEXA-Scan zeigt, was die Waage verschweigt.
Was zeigt dein Körper wirklich?
📚 Schnell verstehen
Ein DEXA-Scan (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) misst mit zwei energieschwachen Röntgenstrahlen deine Körperzusammensetzung — Fettmasse, Magermasse (Muskeln) und Knochenmineraldichte — präziser als jede Waage oder Bioimpedanz-Analyse.
Der Scan dauert 5–10 Minuten, du liegst dabei entspannt auf einer Liege. Die Strahlendosis ist minimal — vergleichbar mit einem Interkontinentalflug. Ergebnisse liegen meist direkt oder innert weniger Tage vor.
Ein DEXA-Scan ist kein Ersatz für ärztliche Diagnostik. Ein T-Score ausserhalb der Norm bedeutet nicht automatisch Osteoporose — die Einordnung durch eine Fachperson ist entscheidend. Für gesunde Erwachsene empfiehlt sich ein Scan alle 1–2 Jahre, bei Trainingszielen (Body-Recomposition) ergänzend alle 3–6 Monate.
T-Score misst die Knochenmineraldichte — der Goldstandard zur Früherkennung von Osteoporose (WHO-Kriterium: T-Score ≤ -2,5).
Ab 30 verlieren wir jährlich rund 1 % Muskelmasse — ein DEXA-Scan macht diesen Verlust frühzeitig sichtbar.
Fett um die Organe ist ein unabhängiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen — die Waage zeigt das nicht.
Wird wirklich Fett zu Muskel? Ein DEXA-Scan trennt beide Werte exakt, wo die Waage nur die Gesamtmasse zeigt.
Etwa 1 von 3 Frauen und 1 von 5 Männern über 50 erleiden eine osteoporotische Fraktur — Früherkennung senkt das Risiko messbar.
🔗 DEXA-Scan wirkt nicht allein
Ausreichend Protein (1,6–2,2 g/kg Körpergewicht) ist die Basis für Muskelerhalt. Dein DEXA-Scan zeigt schwarz auf weiss, ob deine Ernährungsumstellung wirkt.
→ Ernährungsberatung findenProgressive Belastungssteigerung baut Magermasse auf und erhöht die Knochendichte messbar. Ein Sportmedizinischer Check hilft, Training gezielt zu steuern.
→ Sport-Anbieter & TrainerChronischer Schlafmangel erhöht Cortisol und begünstigt die Einlagerung von viszeralem Fett. Guter Schlaf ist einer der günstigsten Hebel für bessere DEXA-Werte.
→ Schlaf-Coaches & Tracker
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