Sieben Bereiche, ein Ziel: mehr gesunde Jahre. Welche Reize dem Körper wirklich nützen und wo die Studienlage dünn wird — ehrlich eingeordnet und mit unabhängig geprüften Anbietern hinterlegt.
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🔬 Wissenschaft
Drei Zahlen, die den ganzen Bereich erklären — jede mit der Originalstudie verlinkt. Sie stammen aus dem am besten erforschten Teil dieses Feldes.
Sieben Bereiche
Jeder Bereich hat eine eigene Seite mit Studienlage, Vergleich und geprüften Anbietern. Die Zahl rechts zeigt jeweils den wichtigsten Kennwert.
Der am besten erforschte Longevity-Reiz
−40 %Gesamtmortalität→Kälte als Trainingsreiz für Gefässe und Kopf
11 Min.pro Woche unter 15 °C→Licht für Haut, Muskeln und Mitochondrien
660/850Nanometer Wellenlänge→Sauerstoff unter Druck — klinisch und mild
1,3–1,5ATA bei Mild HBOT→Weniger Sauerstoff als Trainingsreiz
2 000–2 500Meter Trainingshöhe→Was hinter dem meistdiskutierten Supplement steckt
−50 %NAD+-Spiegel bis 50→Barfusskontakt — was belegt ist und was nicht
30 Min.Barfusskontakt täglich→
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❓ Häufige Fragen
Ist Biohacking überhaupt seriös?
Teilweise. Sauna und Kälte sind gut erforscht, bei Rotlicht und Höhentraining ist die Studienlage ordentlich, bei Grounding und NMN dagegen dünn. Wir schreiben bei jedem Bereich dazu, wie belastbar die Evidenz ist — auch wenn das Ergebnis lautet: noch zu wenig belegt.
Womit fange ich an?
Mit dem Bereich, der am besten belegt und am einfachsten umsetzbar ist: Sauna. Vier Gänge pro Woche zeigen in der finnischen Kohorte den grössten Effekt. Kälte lässt sich danach gut ergänzen.
Woher stammen die Studien auf dieser Seite?
Ausschliesslich aus peer-reviewten Fachjournalen — JAMA Internal Medicine, Age and Ageing, European Journal of Applied Physiology. Jede Zahl ist direkt mit der Originalquelle verlinkt.
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